Vinyasa Yoga – Der Flow zwischen Atmung und Bewegung

Vinyasa ist eine dynamische Form des Yoga und hat sich aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga entwickelt. Aktuell ist es der meist verbreitete Yogastil und auch als Flow-Yoga bekannt. Aber was ist Vinyasa Yoga genau und was beinhaltet es? Lies hier mehr in diesem Blog. 

Was ist Vinyasa Flow Yoga?

Vinyasa kommt aus dem Sanskrit und bedeutet “Dinge in die richtige Reihenfolge bringen”- Vinyasa Yoga ist eigentlich eine bestimmte Haltung im Bezug auf die Bewegung der Atmung. Du bewegst dich von der einen in die andere Haltung in einem bestimmten Flow. Diese Serie an dynamischen Haltungen sind Vinyasas, die mit deiner Atmung zusammen in einem bestimmten Ziel resultieren sollen. Auf die Frage “Was ist Flow Yoga?“ kannst du sagen, dass du von der einen in die andere Haltung fließt.

Der Ursprung von Vinyasa Yoga

Der Yogastil hat sich aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga weiterentwickelt. Der Name kommt aus dem Sanskrit und bedeutet “auf eine bestimmte Art” (vi) “platzieren” (nyasa). Andere Strömungen mit vielen kräftigen Yogahaltungen sind Power Yoga und Prana Yoga. Sie alle sind aus dem Ashtanga entstanden.

Ashtanga Yoga und ähnlich wie Vinyasa Yoga sehr dynamisch. Ein großer Unterschied zwischen beiden Formen ist, dass die Haltungen innerhalb Ashtanga Yoga in festen Serien nacheinander ausgeführt werden. Bei Vinyasa Yoga ist keine feste Abfolge vorgeschrieben, dennoch können sie vereinzelt vorkommen (wie zum Beispiel der Sonnengruß).

Merkmale Vinyasa Yoga

Der Unterschied ist in dem festen Ablauf an Haltungen, die du beim Astange Yoga einnimmst. Während du bei dieser Yogaform dich an diesen Ablauf zu halten hast, ist Vinyasa Yoga etwas freier. Dadurch, dass es hierbei keine feste Reihenfolge hat, ist hier viel Spielraum für Kreativität. Das eine Mal kannst du deinen Fokus auf den ganzen Körper legen, beim nächsten Mal auf das Gleichgewicht von deinen Armen und wieder ein anderes Mal auf deinen Rücken. Der Fokus deines Vinyasa Yogas kann auch auf den Stand des Mondes oder die Tageszeit angepasst sein. Echt viele Möglichkeiten!

Vinyasa Yoga Haltungen

Zentral dreht es sich im Vinyasa Yoga jedoch immer um die Atmung. Wenn die Stunde gut aufgebaut ist, beginnst du ruhig und baust immer mehr herausfordernde Haltungen ein. Zum Ende hin gibt es wieder einige ruhigere Bewegungen und beendest die Stunde mit einem Savasana. Einfache Vinyasa Yoga Haltungen sind unter anderem aus dem Sonnengruß entwickelte Posen. Diese werden nacheinander wiederholt. Danach folgen losgelöste Asanas, um die Abwechslung zwischen dem Flow anzupassen. Es gibt noch eine Anzahl andere viel verwendete Haltungen aus diesem Yogastil. Hier einige Beispiele:

• Sonnengruß
• herabschauende Hund
• Katze-Kuh
• stehende Vorbeuge
• Stellung des Kindes
• Krieger
• Savasana

Die Vinyasa Yogastunde wird mit dem Savasana beendet. Das ist eine Übung, bei dem du einige Minuten mit geschlossenen Augen auf dem Boden liegst und dich entspannst. Ein perfektes Ende nach einer aktiven Yogastunde.

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Vinyasa Yoga Vorteile

Vinyasa Yoga wird manchmal auch der aerobische Stil genannt, da du in Bewegung bist und Wärme in deinem Muskelmetabolismus entsteht. Schwitzen ist bei dieser Form nicht ungewöhnlich. Dein Körper bekommt die Chance Abfallstoffe anzuführen und deine Haut bekommt einen gesunden Glanz. Weitere Vorteile dieser Yogaform sind:

Eine bessere Atmung

Die Atemübungen und Meditation spielen eine große Rolle bei dieser Yogaform. Da hier die Atmung im Mittelpunkt steht, lernst du auch im täglichen Leben bewusst auf deine Atmung zu achten. Das soll im Allgemeinen für mehr Ruhe und Entspannung sorgen. Du wirst dich wohler in deinem Körper fühlen.

Mehr Kraft

Während du die verschiedenen Übungen ausführst, wirst du nach und nach merken, dass sich deine Muskelkraft weiterentwickelt. Bei Vinyasa Yoga werden nämlich gleich mehrere Muskelgruppen gefordert. Die dynamischen und kräftigenden Übungen sorgen dafür, dass du aktiv bleibst.

Mehr Energie

Du setzt dich bewusst mit deiner körperlichen und mentalen Gesundheit auseinander. Daraus ziehst du mehr Energie für dein alltägliches Leben.

Weiter Yoga-Arten ausprobieren?

Es gibt noch eine ganze Menge weitere Formen des Yogas. Hast du zum Beispiel schon mal Ashtanga Yoga für mehr Kraft und Stabilität ausprobiert? Oder eine entspannende Yoga Nidra Session? Oder fordere dich selbst mit einer intensiven Stunde Power Yoga aus! In unserem Blog liest du mehr darüber. Außerdem findest du auf unserer Webseite ein großes Yoga-Sortiment!