Power Yoga – Fordere dich selbst mit spirituellen Sport heraus

Power Yoga ist eine Form des Yogas, bei der du dein Durchhaltevermögen trainierst. Der Trick? Sehr gute Atmung!

Überlegst du, mit Power Yoga anzufangen? Lies hier, wo dieser spezielle Sport herkommt, was du alles mit dieser speziellen Yoga-Art anfangen kannst und warum Atmung der Schlüssel zum Erfolg ist.

Was ist Power Yoga genau?

Power Yoga ist eine Serie aus spirituellen Bewegungsübungen basierend auf dem Ashtanga Yoga. Aufgrund ihrer physischen Charakter wird diese Art oft in Sportstudios angeboten. Viele Menschen denken darum, dass Power Yoga Krafttraining ist. Das stimmt im Grunde auch, nur dass das Ganze auch einen meditativen Aspekt hat. Diesen findest du zum Beispiel wieder in der Betonung der Atmung und dem damit vorsichtigen Ausloten der körperlichen oder geistigen Grenzen. Auch bringt der Flow von Bewegungsabfolgen vielen Menschen innerliche Ruhe. Ein schöner Kontrast also!

Was macht Power Yoga mit deinem Körper?

Power Yoga Übungen sind dafür gedacht, um sowohl physische als auch mentale Kraft zu trainieren. Für die Einen sind diese dynamischen Übungen darum ein Ganzkörper-Workout, mit dem sie einen Waschbrettbauch oder ein gewünschtes Maß an Flexibilität erreichen können. Es gibt auch Menschen, die durch Power Yoga abnehmen oder ein bestimmtes Gewicht halten wollen. Andere gehen an ihre körperlichen Grenzen, indem sie lernen, effektiv zu atmen, oder finden ihre emotionale Ausdauer in Power-Yoga-Kursen. Aus diesem Yoga ziehst du also das, was du selber hinein steckst und das geht für viele Yoga Sportler tiefer als das rein physische.

Elemente eines Power Yoga Workouts

Eine sportieve Yogasession startet meistens mit einer Aufwärmphase, gefolgt von einer Reihe von dynamischen Asanas, mit denen du die Muskelkraft, Atmung und Durchhaltungsvermögen trainiert. Der Sonnengruß oder surya namaskara bildet meistens die Basis von der Stunde und wird mehrere Male fließend in einem schnellen Tempo ausgeführt. Es gibt eine ganze Menge an Variationen in dieser Bewegungsabfolge, wodurch sich die Themen der Sessions unterscheiden können. Nach diesem schweißtreibenden Flow Yoga folgen meistens noch Bauchmuskelübungen, Gleichgewichtsübungen und sitzende Haltungen für den dringend nötigen Cooldown.

Das sind Power Yoga Übungen für Anfänger

Power Yoga für Anfänger besteht meistens aus dem Lernen des Sonnengruß A und B auf einen Rhythmus der Atmung. Wenn diese Bewegungen sich erst einmal in dein Muskelgedächtnis eingebrannt haben, kannst du dich mit einer effektiven Atmung beschäftigen. Laut den Yogis kannst du das nämlich ideal nutzen, um achtsam zu trainieren. Suchst du Power Yoga Übungen für zu Hause, dann beschäftige dich zunächst mit dem Sonnengruß und einer guten Atemtechnik!

So wählst du die perfekte Power Yogamatte

Wie weißt du, welche die beste Yogamatte für dich ist, um mit diesem Sport zu beginnen? Rein praktisch gesehen, brauchst du eine feste, dickere Matte, die genug Grip bietet. Sie sollte nämlich nicht nur fest auf dem Untergrund liegen, sondern auch deinen schwitzenden Händen und Füßen Halt bieten. Ausrutschen kann sehr gefährlich werden, wenn du eine sehr dynamische Session abhalten möchtest. Besorge dir also eine stabile Matte aus PVC oder Naturkautschuk an. TPE ist auch okay, auch wenn diese einen vergleichsweise weichen Untergrund bietet. Einige Menschen fühlen sich hier in einigen Yogaposen instabiler als auf festeren Matten. Hast du bereits eine weniger feste Matte zu Hause und du möchtest diese nicht weg tun? Dann überlege dir, ob du ein Anti-Rutsch-Yoga-Handtuch darüber legen möchtest.

Schau dir unsere Yogamatten an!

…und so hältst du sie in Schuss

Eine Power Yogamatte muss in ihrem Leben viel aushalten. Sorge also gut für sie, damit dein Sportpartner lange mit dir trainieren kann! Vergiss nach dem ganzen Schwitzen nicht, deine Matte zum Beispiel mit einem selbstgemachten Reinigungsspray zu säubern und transportiere sie immer sicher in einer Tasche zu deiner Yogastunde. Wie genau gehst du bei der Pflege deiner Matte vor? Hier liest du Tipps zum Thema Yogamatte reinigen.

Neugierig auf Yoga?

Inzwischen gibt es ziemlich viele Strömungen, um auszuwählen, mit welchem Yoga und wann du damit beginnen möchtest. Bist du ein sportlicher Typ und magst du Herausforderungen, dann ist vielleicht Bikram Yoga etwas für dich. Möchtest du vor allem entspannen, dann schau dir doch Yin Yoga oder Tantra Yoga an. Diese Formen sind nämlich mehr auf Entspannung und Hingabe ausgelegt. Informiere dich zum Schluss noch über den Unterschied zwischen Yoga und Pilates, sodass du eine ideale Entscheidung treffen kannst. Diese beiden werden nämlich oft miteinander verwechselt.

 

Wir wünschen ein Happy Workout!