So benutzt du einen Neti Pot

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Durch Marc 4. Oktober 2019

Lesen wirkt meditativ, entspannen 5 minuten mit diesem Artikel.

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Man kann seine Pflanzen nicht damit gießen oder ihn reiben, um sich einen Wunsch zu erfüllen, wie im Märchen Aladdin. Ein Neti Pot kann dir helfen, sich um deine Nase zu kümmern. Hast du eine Erkältung oder Heuschnupfen? Dann ist dieses Werkzeug genau das Richtige für dich!

Ein Neti Pot ist ein Instrument, mit dem die Nasenhöhle gespült werden kann. Der Neti Pot enthält eine Lösung aus Himalaya-Salz und heißem Wasser. Diese wird dann durch jedes Nasenloch gegossen, um die Nase zu reinigen. Einige Menschen tun dies täglich, andere nur bei Erkältung oder Heuschnupfen.

Reinigung des Neti mit etwas Jala

Jala Neti reinigt die Nase[neti] mit Wasser[Jala]. Diese Reinigungstechnik stammt aus dem Hatha Yoga und ist Teil eines jahrhundertealten Handbuchs für die tägliche Hygiene. Es gibt auch eine andere Version, das ’sutra neti‘, bei dem man eine Schnur durch ein Nasenloch und durch das andere zieht. Dann doch lieber ein Neti Pot!

Die Vorteile eines Neti Pots

Ein Neti Pot kann als vorbeugende Maßnahme oder zur Regulierung von Allergien, Atemwegsproblemen oder Blockaden eingesetzt werden. Dadurch wird sichergestellt, dass du frei atmen kannst. Außerdem sorgt ein sauberer Kopf nach der Yogaphilosophie für klare Gedanken! Bei anhaltenden Beschwerden solltest du natürlich immer einen Arzt aufsuchen, denn der Neti Pot ist kein Ersatz für Medikamente, sondern ein Unterstützungsprodukt.

Das brauchst du für eine Jala Neti

Zuerst kannst du zwischen einem Kunststoff oder Keramik Neti Pot wählen. Der Unterschied liegt vor allem in der Haltbarkeit und auch die Keramikversion ist wegen ihrer Zerbrechlichkeit für Kinder weniger geeignet. Sobald du das Töpfchen in deinem Haus hast, brauchst du noch folgendes:

- Lauwarmes Wasser von 38-39 Grad Celsius. Achte immer darauf, dass dein Wasser sterilisiert ist, z. B. indem du es erst abkochst und dann abkühlen lässt.
- Himalaya-Salz oder natürliches Meersalz (jodiertes Speisesalz kann durch die chemischen Zusätze reizend sein).
- Einen Messlöffel
- Eine Schüssel oder Spüle
- Ein Handtuch

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Schritt für Schritt lernst du die Bedienung des Neti Potts kennen

Das Video ‚How to use a Neti Pot‘ kann verwendet werden, um sich auf die erste Jala Neti vorzubereiten. Aber nur um auf der sicheren Seite zu sein, haben wir ein paar Schritte vorbereitet:

Spüle deine Kanne mit sauberem, warmem Wasser ab.
Fülle deinen Neti Pot mit lauwarmem, sterilisiertem Wasser von 38-39 Grad Celsius.
Einen großen Löffel Salz in das Wasser geben. Ungefähr 9 Gramm pro Liter, so dass es nach Tränen schmeckt.
Beuge dich über deine Schüssel oder sinke mit dem Kinn auf deine Brust.
Neige deinen Kopf 45 Grad nach links oder rechts, so dass ein Ohr nach oben zeigt.
Stecke den Ausguss des Neti Pot vorsichtig in das obere Nasenloch. Leicht in die Nase, aber nicht zu weit.
Atme ein paar Mal durch den Mund und tue es weiter, während du anfängst, sanft ein zu gießen.
Lasse das ganze Wasser durchlaufen und putze dir dann sanft deine Nase, ohne deine Nasenlöcher zu drücken.
Dreh den Kopf und wiederhole die Schritte für das andere Nasenloch.
Komplett fertig? Dann putze deine Nase wieder sanft und beuge dich für eine Weile ganz nach vorne, so dass das restliche Wasser aus deiner Nase austritt.
Benutze ein Handtuch, um dich abzutrocknen.
Reinige den Neti Pot gemäß den Anweisungen. Auf diese Weise kannst du ihn sicher wieder verwenden!

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Einige letzte Tipps zur Verwendung eines Neti Pots

Du kannst eine halbe Kanne pro Nasenloch, aber auch eine ganze Kanne verwenden. Achte darauf, dass beide Nasenlöcher innerhalb einer Sitzung gleich oft gespült werden.
Eine hektische Anwendung ist selten etwas Gutes! Aber das wirst du feststellen, wenn die Reinigung „schief geht“.
Es wird empfohlen, die Nase morgens vor dem Frühstück zu reinigen.
Verwende den Neti Pot nicht, wenn du entzündete oder schmerzende Nasenlöcher oder andere Verletzungen in oder um deine Nase hast. Salz ist dann sehr schmerzhaft und stört den Heilungsprozess.
Beginne mit dem Nasenloch, das am wenigsten verstopft ist.
Übung macht den Meister! Nimm dir Zeit, die Neti-Technik zu beherrschen. Wenn es jedoch wehtut oder wenn es auf andere Weise lästig ist, hör auf damit. Sicherheit über alles!

Andere nachhaltige und natürliche Behandlungsformen

Während die Verwendung eines Neti Pot eine mögliche Lösung für Allergien und Erkältungen bietet, werden auch Salzlampen für diesen Zweck verwendet. Im Blog über Salzlampen Erfahrungen kannst du lesen, wie das funktioniert. Für die Frauen unter uns kann die Yonimassage interessant sein. Mit anderen Worten, es gibt genug nachhaltige und natürliche Wege, um deine Pflege-Rituale zu gestalten!