Meditationsmusik auswählen, so findest du den Flow

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Durch Marc 4. Oktober 2019

Lesen wirkt meditativ, entspannen 8 minuten mit diesem Artikel.

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Meditationsmusik kann dir helfen, in einen Zustand der Stille zu gelangen. Aber wie wählt man spirituelle Soundtracks aus dieser Vielzahl an Möglichkeiten aus? Dieser Leitfaden gibt einen Einblick!

Meditationsmusik ist nicht nur eine Melodie im Hintergrund. Es kann dir helfen, dich zu entspannen, aber es kann dich auch aufwecken und inspirieren – es kommt nur darauf an, was du brauchst. Hier kannst du lesen, was mit deinem Gehirn passiert, wenn du meditierst, und warum die richtige Einstellung diesen Effekt verstärkt. Auf diese Weise wählst du schließlich einen Klang, der deinen Zen-Moment erhöht. Ohm Shanti!

Das ist es, was Meditation mit deinem Gehirn macht

Laut mehreren Forschern hat Meditation oder Achtsamkeit eine positive Wirkung auf das Gehirn. Es gibt wissenschaftliche Belege dafür, dass regelmäßiges Üben das Gehirn fit hält. Bewusste Entspannung führt auch zur Produktion von Alpha-Hirnwellen, die das Stressniveau senken und dem Körper helfen, sich zu erholen.

Wie Musik das Gehirn beeinflusst

Das hören von Musik schafft Verbindungen in deiner Oberkammer, zum Beispiel zwischen Emotion und Verhalten. Klang kann auch Abkürzungen finden, wenn eine bestimmte Straße in deinem Gehirn blockiert ist. Wenn du die Musik magst, produzierst du auch Dopamin, einen Glücksstoff. Ein überzeugendes Musikstück kann auch die Schmerzerfahrung erleichtern und Stress abbauen, genau wie Meditation. Musik mit einer bestimmten Frequenz kann auch die Qualität deiner Gehirnströme direkt verändern. Zum Beispiel könnte beruhigende Musik während der Meditation es für dich noch einfacher machen, in diesen entspannten Alpha-Zustand zu gelangen.

Deshalb solltest du dich für die passende Meditationsmusik entscheiden

So kann Musik dir helfen, dich bewusst zu entspannen. Wie du dies erreichst, ist von Person zu Person unterschiedlich. Einige schlafen ein, sobald sie still sitzen und brauchen daher anregende Geräusche, während andere nur bei kalten Vibrationen zu sich selbst kommen. Es ist auch wichtig, was der Zweck deiner Meditation ist. Meditieren bedeutet sowohl Innehalten als auch sich auf etwas bestimmtes zu konzentrieren, an ein Mantra oder Symbol zu denken. Deshalb kannst du Musik wählen, die dir hilft, für eine Weile an nichts zu denken, wachsam zu bleiben oder dich an etwas inspirierendes zu erinnern.

Wie man Meditationsmusik verwendet

Bevor du in die verschiedenen spirituellen Klänge eintauchst, ist es nützlich zu wissen, wie du die Musik nutzen willst. Dies erleichtert die Suche nach der richtigen Musik. Du kannst Musik auf zwei Arten nutzen, nämlich

als Hilfe
als Ziel

Soll die Musik helfen, in einen Zustand der Entspannung oder Konzentration zu gelangen? Dann ist es ein Werkzeug. Möchtest du über ein bestimmtes Symbol oder eine bestimmte Bedeutung meditieren? Dann ist es ein Ziel.

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Meditationsmusik als Werkzeug

Du kannst Musik als eine Verbesserung des Komforts sehen, ähnlich wie bei der Verwendung eines Meditationskissens. Ein solcher Anker kann es dir erleichtern, dich zu konzentrieren. Selbst wenn du Probleme mit der Stille hast, kann Meditationsmusik eine Lösung sein. Einige Leute können sich auch besser konzentrieren, wenn sie einen Sound hören. Wenn du das magst, wirst du wahrscheinlich mit Naturklängen, Klanglandschaften oder binauralen Beats glücklich werden.

Konzentration auf Meditationsmusik

Was du auch tun kannst, ist, Musik als Objekt der Meditation zu nehmen. Dann hörst du es dir mit voller Aufmerksamkeit an. In diesem Fall willst du wahrscheinlich mehr als eine fröhliche Melodie. Dann wähle Meditationsmusik mit einer Bedeutung wie einem Mantra oder einer Klangschalen-Session, die sich auf Chakren konzentriert.

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Meditationsmusik für deine Gehirnwellen

Wenn du Musik als Hilfsmittel benötigst, kannst du sogar spezielle Songs hören, die deinem Gehirn ein Signal zur Entspannung geben. Wie ist das möglich? Nur durch die Kontrolle deiner Gehirnströme!

Das sind Gehirnwellen

Nicht nur Musik besteht aus Schwingungen, sondern auch das Gehirn hat unterschiedliche Frequenzen. Diese Gehirnwellen zeigen den Zustand deines Gehirns in diesem Moment an, zum Beispiel Schlafen oder Nachdenken. Diese Frequenzen können auch mit Elektroden gemessen werden. Es gibt sowohl langsame Deltawellen als auch superschnelle Gamma-Frequenzen. In dieser Reihenfolge:

Deltawellen (0,5 – 5 Hz)
Thetawellen (4 – 8 Hz)
Alphawellen (8 – 12 Hz)
Beta-Wellen (16 – 38 Hz)
Gammawellen (38 – 80 Hz)

Das zeigen Gehirnwellen an

Beta-Frequenzen treten auf, wenn du bewusst etwas tust, z.B. Probleme lösen. Du kannst sie auch in erhöhter Wachsamkeit sehen, wie z.B. Angst oder Stress. Gamma’s sind etwas schneller und treten bei explosiven Aktivitäten wie mentaler Höchstleistung oder Gewaltausbruch auf. Alpha-Frequenzen sind Teil entspannender Aktivitäten wie Meditation, Tagträumen oder Musikhören. Beta-Wellen zeigen eine noch tiefere Ebene, nämlich die Qualität von REM-Schlaf und Kreativität – halb wach, halb im Land der Träume. Deltas entstehen, wenn man tief schläft – es hat mit unbewussten Prozessen zu tun.

Diesen Effekt hat Meditationsmusik auf deine Gehirnwellen

Das schöne daran ist, dass dein Gehirn auf die Schallwellen reagiert, die hereinkommen. Wenn du also Meditationsmusik mit Alpha-Frequenzen hörst, wird der Zustand der Entspannung in dir hervorgerufen. Auf diese Weise kannst du sofort etwas erleben, was sonst schwer zu erreichen scheint. Wenn du das Gegenteil hast, nämlich einen schläfrigen Kopf, der sich an nichts zu erinnern scheint, dann kannst du Gammastrahlen benutzen, um dein Gedächtnis zu stimulieren. Meditationsmusik mit Frequenzen kann deinem Gehirn beibringen, wie sich ein solcher Delta-, Thèta-, Alpha-, Beta- oder Gamma-Modus anfühlt. Und sobald man diese kennt, ist es einfacher, sich damit zu beschäftigen!

Das macht Meditationsmusik mit Bedeutung

Musik mit Bedeutung kann dir helfen, dich auf einen Gedanken oder ein Gefühl einzustellen. Seit Jahrhunderten verwenden Menschen Affirmationen, Gebete oder Mantras. Indem du sie in dir selbst wiederholst, würdest du ihre Macht beherrschen. Man sagt sogar, dass alte buddhistische oder hinduistische Sanskrit-Mantras nicht nur mit dem Verstand verstanden werden, sondern dass der Klang auch etwas im Körper bewirkt. Wenn du zum Beispiel ‚aummmmmmm‘ hörst, würdest du nicht nur eine Botschaft der Einheit hören, sondern sie auch in jeder Faser spüren. Auch für viele Menschen haben Klangschalen eine spirituelle Wirkung. Schwingungen aus einer Klangschale würden die Energie in deinem Körper harmonisieren und somit eine heilende Wirkung haben.

Folgende Arten von Meditationsmusik gibt es

Jetzt, da du weißt, was Meditationsmusik dir anstellen kann, ist es Zeit für einen Überblick über die Arten von spirituellen Melodien. Du kannst wählen aus:

Klanglandschaften oder binaural Beats
Naturgeräusche
Klangschalen
Mantras

Klanglandschaften, binaural Beats und Naturklänge sind für die meisten Menschen Accessoires, während Mantras aufgrund ihrer spirituellen Bedeutung ausgewählt werden. Musik mit Klangschalen kann in beide Richtungen gehen, aber am Ende dreht sich alles um deine Meditation. Bist du bereit, deinen Sound auszuwählen?

Klanglandschaften oder binaural Beats

Klanglandschaften sind repetitive Stücke. Ideal für die Meditation, denn es ändert sich nichts. So bleibt deine Aufmerksamkeit bei dir selbst. White noise ist bekannt, eine Sammlung verschiedener Tonfrequenzen, die hilft, Hintergrundgeräusche zu tarnen. Praktisch, wenn du in einer belebten Straße wohnst! Interessant sind auch binaurale Beats, die mit cleveren Tricks eine bestimmte Frequenz in deinem Gehirn hervorrufen. Es geht nur darum, die gewünschten Gehirnströme zu wählen und zu meditieren.

Naturgeräusche

Du kannst zwischen Regentropfen, rauschenden Wellen oder einem Wald voller Vogelgeräusche wählen. Bitte beachte, dass diese Stücke oft sehr lang sind, da sie eine Schleife enthalten. Wenn es um Regentropfen geht, ist es vielleicht nicht so wichtig, aber man kann den gleichen Wal auch dreißig Mal in einer halben Stunde hören. Aber genau das ist es ja, was du willst ?

Klangschalen

Asiatische Mönche benutzen die Schalen seit Jahrhunderten, um Gebet und Meditation zu begleiten. Der Ton der tiefen Klangschalen kann helfen, sich zu entspannen. Höher klingende Schalen würden dich wacher machen, deshalb ist ein solches Piiiing oft am Anfang und Ende von Meditationsspuren zu hören. Die Menschen verwenden Klangschalen auch zur Heilung, z.B. um Kontakt mit Chakren, Engelsschwingungen oder anderen energetischen Phänomenen aufzunehmen.

Mantras

Die Meditation mit einem Mantra im Hintergrund kann dir helfen, dich auf eine positive Botschaft zu konzentrieren oder dich in Stimmung zu bringen. Wähle ein Mantra, das dich anspricht und einen Künstler, der dir gefällt. Du wirst eine lange Wiederholung derselben Sache hören, also lass es schön klingen. Wenn du die Wirkung von Musik und Mantra verstärken willst, denk an eine Mala.

Weiter in die Meditation vertiefen?

Wenn du gerade erst anfängst, still zu sitzen, findest du hier alles, was du über Meditation wissen musst und welches Meditationskissen du benötigst. Wenn du das Haus auch ein wenig mit Feng Shui dekorierst, dann hast du einen angenehmen Rahmen für deinen Achtsamkeitsmoment. Wenn du bereits mit Aufmerksamkeitsübungen vertraut bist, dann solltest du vielleicht etwas anderes ausprobieren, als deine Atmung zu zählen. Wusstest du, dass laut Wicca die Verwendung einer Glaskugel hilft, die Konzentration zu trainieren? Auch das Meditieren mit Kristallschädeln ist eine bekannte Übung. Genau wie in der Meditation könntest du Kontakt zu höheren Wahrheiten oder speziellen spirituellen Führern aufnehmen. Genug Instrumente, um sich in einen aufmerksamen Zustand zu versetzen!